产后如何有效瘦腹，摆脱松弛小腹困扰？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后腹部塑形关键：无论身处何地，时刻牢记并保持优雅正确的姿态。
行走间，肩部放松，双臂随步伐自然摆动，腹部微收，保持适度紧张。就座时，收紧下腹，尽量下沉臀部，挺直腰背。沐浴时，以温水淋浴器沿肚脐周围顺时针轻柔按摩，再自下腹至胸部以下进行抚触。泡浴时，倚靠浴盆边缘坐下，一腿伸向对面墙壁，另一腿弯曲，上身随之抬起。
在澡堂洗浴时，遵循冷水、温水、冷水的顺序，能有效燃烧脂肪并提升肌肉弹性。为缓解便秘，应控制饮食，减少过量摄入，并多食富含纤维的食品。增加富含纤维的碳水化合物摄入，如早晨空腹饮用一杯矿泉水，随后食用富含纤维的酸奶，以刺激肠胃蠕动。富含纤维的食品包括海藻、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等。若便秘问题持续，应及时就医，采取相应措施。
产后腹部塑形运动启程：初，请平躺于地毯或运动垫上，双手置于身体两侧，双腿伸展。继之，膝盖轻弯，脚跟紧贴地面。若背部不适，可适当增加膝盖弯曲度，直至舒适。避免背部过度紧绷，勿强求背部紧贴地面。复次，双手置于颈后，注意高度适中，以免运动时压迫头部或扭伤颈部。
终章，深吸一口气，呼气时腹部肌肉同步紧绷。肌肉的紧缩自然带动肩部上抬，脱离地面。保持颈部挺拔，避免紧张，缓缓抬起身体，与地面的夹角不超过三十度。缓缓躺回地面，同时缓缓呼气。如此循环10-15次。
产后瘦肚子按摩减肥法
产后妈妈们常面临腹部赘肉堆积，俗称“游泳圈”的困扰。若不喜运动，又无法节食或绝食，减肥之路便显得尤为艰难。然而，借助按摩减肥法，不仅能迅速见效，更无需忍受节食之苦。
腹部周边汇聚众多关键穴位，若能熟练掌握其中几处，减肥效果显著。其中至关重要的三大穴位包括：腹部按摩减肥宜选关元穴（位于脐下三寸）、天枢穴（位于脐旁二寸，左右各一，动脉搏动明显处为穴，右侧一穴可忽略不计），以及中脘穴（位于脐上四寸）。
腹部减肥按摩技巧，推荐采用二指叠加按压法。
即双拇指相叠，按压力度以手部脉搏可感且患者不觉疼痛为佳；采用波浪式推压手法，双手指并拢伸直，左手掌覆盖于右手背，右手掌平贴腹部，施力向前推压，随后左手掌向后施压，一推一压，自上而下缓缓移动，宛如水面浪花般起伏。
腹部按摩宜采取仰卧姿势，于床上进行。采用波浪式推压法，自上腹至小腹，反复34次。随后，依次对中脘、左天枢、关元三穴，运用二指叠按法，每穴按摩23分钟。每穴按摩后，再以波浪推压法按摩23分钟，每日一次。餐后或极度饥饿时，不宜进行按摩。慢病患者按摩一个月后，宜休息数日再继续。持之以恒，结合饮食调整，按摩可助减肥。
此法每日早晚各进行一次，每次时长约20至30分钟，同样能有效助力腹部减肥。关键在于坚持不懈。（参考：39健康网）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。