产后妈妈要如何减肥
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新晋妈妈们历经艰辛，终于迎来了宝宝的诞生。然而，瘦身之战随即展开，不容有失。稍有懈怠，便可能陷入肥胖的泥潭。究竟如何迅速瘦身？关键在于认清自己属于哪类“胖妈咪”。
一、产后水肿型
欲辨识自身是否属于此类肥胖，不妨留意以下几点：即便酷暑难耐，亦难以汗流浃背；食量虽少，体态却异常丰腴；轻敲腹部，声响宛如熟透西瓜；周身肿胀，下肢沉重，行动间倍感疲惫。
若你遭遇上述状况，实则非脂肪过剩，而是体内水分过剩。废水若不能正常排出，便会在体内积聚，使你体弱多病，循环系统亦受影响，腹部脂肪因而更易堆积。此类“胖妈咪”宜多食温热食物，积极锻炼，促进汗液排出，提升代谢效率。
二、胃肠紊乱型
这类丰满的母亲往往食欲旺盛，却常受排便困扰或腹泻之苦，腹部常感硬实，伴有轻微凸起，有时因食量过大，胃肠亦会不适。
这类孕期的胖妈咪，多因孕期性腺功能短暂失衡，导致身体代谢脂肪能力减弱，失衡加剧。激素变化使胃口大增，长期排便不畅，体内垃圾堆积，小腹逐渐凸显。因此，首要任务是解决排便问题，增加粗纤维摄入以促进肠胃蠕动，配合适量运动，促进废物排出。日常饮食宜多摄入新鲜果蔬、粗粮及酸奶。
三、情绪不良型
产后妈咪情绪波动在所难免，焦虑不安时往往食欲大开。孕期她们为宝宝营养而强迫自己过量进食，生产后却常陷入孤独或压抑的负面情绪。
这位可爱的胖妈咪宜积极调适心情，告别分娩的阵痛，拥抱崭新的生活篇章。不妨多与亲朋好友欢聚一堂，或发掘新的兴趣与爱好。当食欲来袭，不妨尝试转移注意力，逐步摒弃过量饮食的习惯。
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