产后减肥运动计划，有规律的减脂瘦身

怀孕的时候，宝妈们所有的精力都放在宝宝身上，也就忽视了身材的变化。等到孩子平安降生后，看到满身肥肉的自己，别提多郁闷了。产后减肥不能着急，千万别吃减肥药，减肥茶，对你身体的伤害很大，如果你在奶孩子，这些成分还会通过奶水过渡给孩子，所以想要健康安全的减肥，你需要制定产后减肥运动计划，用科学安全的方法来减肥。 1、修复期
产后1到2个月是身体的修复期，这段时间建议多休息，不要进行激烈的运动。运动要在身体处于健康的状态下进行，因为运动会消耗大量的体力与精力，身体处于虚弱状态的你，无法顺利进行运动训练，还不如好好的休息呢。
2、适应期
产后第三个月，身体大致已经恢复了，此时可以开始产后减肥运动计划的内容。但要注意，不要一上来就拼命运动，你需要进行一到两个月的适应期，让身体适应运动的强度，这样才不容易在运动中弄伤自己。
刚开始运动，运动时间不能太长，第一周20到30分钟，第二周30到40分钟，第三周40到50分钟，第四周50到60分钟。你要循序渐进，慢慢增加运动的时间。运动的次数也是一样，每周增加一次，第一周2到3次，以此类推。
3、黄金期
产后的第6个月，进入瘦身的黄金期，此时你可以增加运动时间，运动强度，以此提高身体对热量的代谢，加快减脂瘦身。每次运动的时间可以安排60分钟到120分钟，注意别过劳运动即可。同时饮食上可以补充一些优质蛋白质，对肌肉的增长，恢复皮肤弹性有帮助。
产后减肥运动计划，今天介绍了产后三个时间段的运动注意。运动要讲究方法，根据自己的实际情况去不断做出调整，不需要一成不变的照搬他人的经验。