产后该如何减肥，说到减肥很多人会说，减肥很简单的，少吃一点，多运动就能瘦了。这话说起来简单，做起来不容易了。少吃一点，应该怎么少吃，哪些东西可以吃，哪些东西不能吃，都是有讲究的。运动也是一样的，哪些运动可以做，哪些运动不能做，一周应该运动多长的时间。今天一一讲给大家听，这样你就知道应该如何进行减肥了。
一、饮食篇
产后该如何减肥，先来说说饮食。产后的宝妈是不建议节食的，没有效果不说，还很伤身体。产后不能喝茶，不能喝酒，也不能喝含糖的饮料，这些习惯不利于身体的恢复，也容易增长过多的脂肪。可以多喝水，适量喝一些纯牛奶，无糖豆浆，自制的蔬菜汁，水果汁等，补充水分跟维生素。
可以多吃的食物：新鲜的蔬菜跟水果，是可以正常吃的。一天吃3到4种的蔬菜跟水果。要注意含淀粉多的蔬菜不要同米饭一起吃，山药、莲藕、土豆、红薯等蔬菜可以当菜吃，也能当主食，在吃这类蔬菜时，要减少一半的主食，或干脆不吃主食。水果中含糖分高的热带水果要少吃，芒果、榴莲、菠萝蜜、荔枝等，越吃热量摄入越多，也是容易胖起来的。
吃肉要选择脂肪含量少，热量低的，鱼肉、虾类海鲜、猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、去皮的鸡肉都是可以适量吃一些的。肥肉、五花肉、猪蹄、各种内脏，脂肪含量较多，要少吃一点。
二、运动篇
为什么减肥得运动呢，运动是改善肌肉质量，加快身体新陈代谢速度和增长瘦素的有效方法之一。新陈代谢的快慢影响身体对热量的代谢，身体代谢热量多，那么参与的热量少，自然减少了脂肪的增长。运动可以减少脂肪的增长，也能消耗掉身体本身就过多的脂肪，所以想要减脂就得多运动。
运动要有周期性，要规律，不要心血来潮就练一练。可以一周固定时间去运动，比如一三五六这四天运动，其余时间可以休息，或者做一些轻度运动，如散步，做瑜伽等。
产后该如何减肥，饮食篇跟运动篇看完后，你应该不在迷茫了吧，合理规律的减肥才会有效果。