为什么说唱歌可以减肥？唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，充分利用腹部肌肉的收缩效果。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,有效燃烧脂肪。
具体方式:自然站立、双脚分开与肩同宽、轻轻吸气;
用鼻子缓慢地吐出气息,同时将气推向脊柱两侧,但注意不要引起猛烈扭动,2、3秒钟后慢慢从嘴巴呼气,这样将有助于紧实小肚腩。
唱歌减肥法的基础呼吸方式为腹式呼吸法。腹式呼吸法能促进血液循环及新陈代谢,也有助于消除便秘。具体方式是:用拇指和食指捏住腹部,依次从上至下按顺时针方向打圈,将气吸到很大限度时,保持这个速度1-2秒。
怎么正确使用腹式呼吸法
1.深吸气用口和鼻垂直向下吸气,将空气含在肺底,吐气时将气从肋骨内放出;
2.用手掌按摩腹部用力向内收紧小腹,将所有废气都排出体外;
3.用5秒时间慢慢地呼出所有的废气,此时,要有意识控制自己的呼吸节奏,呼与吸要配合好。
4.控制气息贯穿整个胸腔,要感觉气息很紧张,控制住气息徐徐吐出,要节省用气;
5.吸气时感觉到横膈膜下移。将气提到胸部中央,然后再往上推动,将气全部吐出来;
6.每次唱的时候,要记得吐完一口气之后,再进行下一次吸气。
7.在合气团或合声中时,要使用意识控制住声音变化而使音量加大;
8.在歌曲结束时,要有意识控制住声音的变化而使自己心里感受不能承受的声音。
怎么使用呼吸法
1、坐直身体,肩膀放松,双手放在大腿根上,轻轻吸气,感觉肋骨周围及腹部肌肉被拉起;
2、吐气时,肋骨附近及腹部肌肉会被拉起;
3、用口慢慢地吐气,感觉肋骨外面及腹部肌肉被拉起,形成一条线。这样做来回三次,每次大约做20次左右。