节食减肥法是不可取的一种减肥方法,虽然在短时间内可以减轻体重,但是很容易反弹,并且会导致身体营养不均衡,甚至会引起很多疾病。所以不用轻易选择节食减肥方法，快速瘦身的方法，可以多喝水，不要小看白开水,也能帮助你减肥，有这几种喝水减肥法。
一、多喝水减肥法
能抑制食欲喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
二、水和食物混合喝水减肥法
1.水和食物一起喝水。把食物(尤其是淀粉类食品)放在第一位吃掉。因为结束前吃这个容易引发肥胖。但是这并不意味着我们只能同时吃两种或以上的食物。每一种食物都有它本身的卡路里含量,只要加一点水就可以了,蔬菜可以加一点油或者在食物中加一点盐都可以增加味道而且不至于摄入过多的卡路里。
2.餐前喝水。有研究证明餐前30分钟喝半杯水有助于减肥。因为这会填满食道,增强饱腹感,能减少食物的摄入量。吃得少了,体重自然就下降了。
3.一天至少8杯水。水是生命之源,我们一天都离不开水,人体新陈代谢离不开水,所以要补足水分。但是,你也不需要一次性大量饮水,因为你身体的新陈代谢并没有很好的来。所以要养成每天补充足够分量的水分,每天8杯水,减肥的前提是保证每日水分充足。
三、饭前喝水能减小胃口
在吃饭之前喝一杯水能增加饱腹感,减少你的食欲,是减少卡路里的好方法之一。吃得少,也就减少热量的摄入。但是,吃得过快也是不健康的哦。要慢慢吃,控制热量摄入。
四、饭后喝茶能减去脂肪
饭后立即喝茶,是很多人都知道的一种去脂方法。茶含有的儿茶素能减少对食物的摄入,而且,1克绿茶中含约4千卡的热量。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。
五、下午喝水能减赘肉
平时,我们在坐着的时候,腰部和臀部的肌肉就会处于紧张的状态,这个时候,如果坐着的时候能够伸展一下腰肢,全身的血液循环就会加快,这样对于腰部和臀部的减肥都会有很大的帮助。饭后一个小时喝一杯茶,是非常有助于消化的。