目前的确是有一些医学上的手段，可以给大家节省不少的时间成本，但金钱方面的花费就太高了。对绝大多数人来说，为了减肥投资一些是没问题的，但是太高的话，就不太容易接受了。那么，有哪些减肥的好方法，是效果和成本都算不错的呢？
跑步
跑步绝对算是一个零成本高收益的事情了，只要一套简单的运动装备就可以出发，而且对场地的要求也不算很高，如果家里的空间比较大，那么买一套跑步机更是完美的选择了。跑步的强度非常小，从小孩子到中老年的朋友，都完全没有问题，每天半小时，也不累，但是燃脂非常好。
登山
虽然你可能感觉不到登山是减肥的好方法，但其实，登上过程当中，一方面热量消耗很大，另一方面你的肺活量也会得到极大提升，并且对于现在长时间待在城市里面的人来说，爬山也是精神的放松。
Hiit高强度间歇性运动
这是如今比较受欢迎的一种减肥方法，所谓高强度间歇性，就是几十秒的极限，再来几十秒的休息，这样不断循环，可以充分刺激你的身体，燃脂效率在目前的诸多运动当中是最高的，对上班族来说很适合，家里一个瑜伽垫就能做。
这些减肥的好方法绝对算是低成本的代表了，基本上不用大家做什么额外的投资，而且从效果上来说，不只是对肥胖，对于整个身体健康都是极大的改善。