我其实算是中等肥胖，给人的印象不会是“哇，他好胖”，但一定是这个人比较胖。在最开始的时候，其实减肥方法，也就是非常简单粗暴地去节食，每天早上不吃饭，午饭只吃菜不吃主食，晚饭有的时候不吃，有的时候就是一根香蕉解决战斗。每天自己的胃真的非常遭罪，半个月的时间，的确是掉下了七八斤肉，感觉还是比较开心。可是，整个人的精神状态却非常一般，感觉都没有精气神，这才被迫去学习更多的减肥知识。
后来慢慢地，开始更加系统化的减肥，这个阶段，我主要是给自己制定一些半个月的减肥食谱，以每半个月作为一个小目标，每半个月实实在在地瘦掉5斤，不求多，但求稳。饮食做了非常大的调整，大米和馒头从此断绝，而换成了类似红薯、粗粮饼、玉米这样，在蛋白质和维生素额摄入上也大量补充。
而在运动方面，我是每周运动五天，三天做有氧，两天做力量，千万不能只追求极致的瘦，而要确保你的身体是健康强壮的，周末的一天休息当中，也会给自己所谓的“欺骗日”，让肠胃放个假，这样新的一周又有动力了。
如今自己也算减肥成功了，从最初的155瘦到现在的122，个人是比较满意的，到底用什么方法减肥最好，我其实也还在继续探索，希望这些能帮到大家。