男生21天减肥法，注意这些细节，在家也能轻松减肥

21天减肥法指的是在21天内，分阶段的控制饮食的量和进食时间，来达到减体重的目的的一种方式，是不需要依靠用药和运动的，这21天需要分阶段的进行，主要分为三个阶段，前三天、中间八天和后十天，每个阶段需要注意的地方也不同，那今天我们就来看看男生21天减肥法都需要注意些什么吧。 1、前三少进食
在男生21天减肥法当中，前三天是比较艰难的，都说完事开头难，减肥的前三天是尽量不要进食的，若是实在饿的难受可以吃一点米饭垫垫肚子，或是喝些蜂蜜水来充饥，到第二、第三天可以早上喝一杯热牛奶，饿的时候喝些盐水，补充营养。

2、中间八天可吃水果蔬菜
熬过来前三天就可以今日第二阶段了，中间这八天也是很重要的，是减脂的主要阶段，这八天可以吃一些水果蔬菜，禁止摄入脂肪和甜食类的食物，每一餐可以吃一些鱼类、烤面包、橘子、苹果，还可以加一些柠檬汁、醋、胡椒粉调味，也可以喝些咖啡，帮助身体加快脂肪代谢。

3、后十天吃六分饱
后十天相对来说就没那么艰难了，但还是需要坚持的，这个阶段也被称为习惯的稳定期，是可以正常饮食了，需要注意的是，吃饭吃六分饱就可以了，不宜吃的太多，睡前5小时不要进食，否则容易引起脂肪堆积，让前面的努力功亏一篑。

男生21天减肥法是一种比较科学的减肥方法，减肥并不意味着我们要进行节食，科学健康的减肥方法是合理安排饮食的量和时间，坚持不懈让自己养成良好的习惯，当这些习惯成为我们身体当中自然而然的组成部分，那它自然会为你效劳，让身体在变得健康的同时减掉多余的赘肉，拥有好身材。