饭前多喝水
这一点在午餐和晚餐当中是体现的格外明显的，一方面，饭前半小时多喝一点水，这样可以让你的肚子更容易填饱，很快就产生饱腹感，所以可能在你实际只有七分饱的时候，就已经感觉不想再吃了，实际上就能够起到非常棒的控制饮食的效果。同时，多喝水本身也能促进肠道消化和垃圾清理，对我们有益无害。
用粗粮代替大米白面
主食怎么选择，对于我们每天的热量摄入影响其实非常大，如果你想要吃得健康，那么大米和白面是要尽量少吃的，特别是现在很多的面粉，后期加工比较严重，制作成面条或其他面食，在同等量的主食当中热量是最多的，相反，粗粮不但热量更低，而且膳食纤维可以促消化。
加大水果的摄入量
在两顿饭之间，你可以多吃一点水果，这不不但可以确保一天当中维生素能够充分摄入，同时水果当中的水分比较大，也可以起到增加饱腹感的作用，比如上午十点或是下午三点钟吃一个苹果，可能你午饭和晚饭就不至于因为太饿而控制不住自己的食量了。
其实，所谓的减肥的好方法，越是一些细节的地方，就越是能够起到四两拨千斤的作用，毕竟，关于正常的运动和节食，我们大家都是知道的，偏偏就是这些小问题，如果你能做到，那么就能比别人减肥更快更有效。