每日热量摄入恒定，仅依赖零食饮食，真的会导致体重增加吗？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
不仅小编向身边好友传授了减肥期间热量摄入的秘诀，就连那位可爱至极的朋友也好奇地向我抛出了一个问题：若三餐仅以零食代餐，严格把控热量摄入不超过每日所需，这样的饮食方式会导致体重增加吗？
友人坦言，自幼便对饭食提不起兴趣，偏爱各式甜点零食。薯片、炸鸡、蛋糕等诱惑力极强的美食，更是让她难以抗拒。每至面包店门前，便忍不住驻足，买上几块奶油蛋糕，满足一番。谈及此，小编亦感困惑。我们以往总强调减肥需控制热量摄入，如今热量虽已控制，饮食方式却有所改变，这又是否可行呢？
初看之下，理论上似乎可行。但细思之下，这种饮食习惯明显不妥。显而易见，这些零食营养匮乏，长期食用必致营养不良。至于那些所谓的垃圾食品，难道真的不会导致体重增加？这恐怕难以自圆其说。接下来，让我们一同探究这其中的奥秘。
初入腹中的热量，实则与你实际摄入的热量有所出入。
人体消化吸收食物的关键，在于肠道内丰富的益生菌菌群。这些益生菌日复一日地繁衍生息，助力我们将食物转化为葡萄糖或排泄物。
多项研究指出，饮食习惯对体内菌群构成具有显著影响，而这些菌群的变化又直接关联到体重增减。
换言之，肠道菌群大致可分为厚壁菌和拟杆菌两大类。在瘦人身上，拟杆菌更为活跃，而胖人体内则厚壁菌占优。研究指出，厚壁菌能促进我们对食物热量的吸收。鉴于不同体型者体内菌群构成各异，即便饮食与运动一致，瘦人仍不易增重，而胖人则可能持续增肥。
既然体重受两种菌群影响，那么究竟何种因素在改变肠道菌群？为何肥胖者体内厚壁菌数量偏多？
此现象很大程度上归因于你所摄入的食物。正如前文所述，若每日热量摄入保持恒定，仅将主食替换为零食，是否会导致体重增加？首先，我们必须认识到，多数零食含有高脂肪、高热量及高糖分，长期食用此类食品，体内厚壁菌数量将增加，进而可能导致瘦人逐渐发胖。
因此，若想成功瘦身，务必避免走弯路。零食需坚决戒掉，尤其是那些高热量、高糖分的食品，更要尽量远离。如此，方能早日实现瘦身目标。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
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