比较管用的冬季减肥法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
保持身材，减肥是关键手段。步入冬季，如何有效瘦身？以下为您推荐几款实用的冬季减肥法，敬请品鉴。
进食前先吃蔬果
餐前小食宜选水果，比如一颗苹果或芭乐，大小约一个拳头，亦或是一盒市售生菜沙拉，其中的纤维质能有效提升饱腹感，促进消化，稳定血糖，防止因饥饿感过强而进食过快过多。
含糖饮品喝1杯
市售果汁及含糖饮料，容量约250c.c.，等同于半碗米饭，热量约150大卡。以150c.c.的纸杯或小玻璃杯计，建议最多饮用1至2杯。不妨改饮无糖茶饮。至于甜汤、炸米麻糬等甜品，建议适量品尝，如1至2勺或1至2颗，以免糖分摄入过多。
每道菜只挟1次
年菜菜肴通常不少于8道，若每道菜多次取用，易摄入过多热量与油脂。建议肉类菜肴仅取用一次，每次以一平匙或一小块为宜。汤类含肉块等，以一碗为限，蔬菜则无特别限制。
每天1餐流质饮品
每日若将一餐替换为流质饮品，如代餐或补给饮料，辅以均衡营养和适量运动，5周内有望减重约4公斤，助力体重管理。
中午吃发酵食物
午后享用发酵食品，诸如面包、馒头、三明治等，能显著延长饱腹感，这是因为发酵食物消化所需时间更长，相较于普通食物，更能抵御饥饿感。
主食类1碗为限
富含淀粉的主食，诸如油饭、炒面、米糕、山药、红豆、绿豆等，建议每日摄入量不超过一碗。同时，勾芡的羹类如太白粉、地瓜粉制品亦计入主食范畴。此类羹汁易吸附油脂与酱料，建议食用时以食材为主，不宜饮用汤汁。
过水冲淡油盐分
年节佳肴多油腻、咸味重，高血压、高血脂患者宜先焯水冲淡，以保温壶热水泡食，待水变色、油浮起后弃之，再换新水。
吃香菜减肥
时下，香菜泡茶风行一时，许多人认为其排油功效胜过柠檬与薄荷茶，有助于提升新陈代谢，助力减肥美容，使得香菜减肥法在日本人中越来越受欢迎。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。