随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
科学睡眠助你轻松减脂，效果翻倍。
运动减脂与饮食减脂道理清晰，然而，睡眠减肥的说法是否属实？看似难以置信，实则确凿无疑。究竟缘由何在？
睡眠时人体热量消耗较看电视时为多，且睡眠状态下食欲降低，自然减少热量摄入。相较之下，看电视时，人们常边吃零食边追看毫无营养的剧集。
在睡眠期间，人体会大量分泌激素，其中一种名为瘦素的激素便是在此期间产生的。瘦素，顾名思义，是与人体胖瘦密切相关的激素。它由脂肪组织分泌，随后在体内循环至下丘脑并与受体结合。瘦素在调节食欲方面发挥着重要作用，而睡眠不足则会导致瘦素分泌减少，这也是为何有些人睡眠质量不佳却食欲大增的原因。
那么怎么睡觉才能减肥呢？
追求睡眠减肥，关键在于提升睡眠品质。若睡眠状况不佳，不妨睡前饮杯牛奶助眠，并避免剧烈运动。有些人习惯床上阅读或观影，实则对身心不利。建议听轻音乐助眠，效果更佳。
保持每日睡眠时长在7小时左右为佳，不宜过长或过短。睡眠过长可能导致疲惫，反而不利于次日工作效率与精神状态。
哪种睡觉姿势最适合
猫咪睡眠姿态多样，其中最普遍的是右侧卧姿，下半身轻柔前倾，前肢或伸展或贴近头部，左肢则自然下垂。
睡觉减肥法的好处
1、睡的多吃的少
疲惫侵袭身体时，人们常以美食驱散倦意。众多加班族下班后食欲倍增，食量随之增加。然而，睡眠时间越长，食欲似乎越减弱。
2、减少脂肪的堆积
优质睡眠助力新陈代谢，有效消除水肿，同时激发生长激素，将体内脂肪转化为能量，助你轻松维持曼妙身姿。
安睡之中，减肥亦能悄然进行，此乃最惬意之瘦身之道。然而，切莫贪睡无度，过度睡眠亦有害处。结合日间适量运动与合理饮食，半年之内，身材便能缩减一码。减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载时请标明来源。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。