四个动作减掉小肚腩
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如何迅速缩减腹部围度？有效减肚，需双管齐下，运动与饮食同步进行。不妨跟随编辑的推荐，探索快速减肚子的秘诀。
运动减肚子
身体放松平躺，双膝弯曲至90度，双臂环抱双膝，手臂保持伸展，脚跟紧绷，颈部肌肉适度紧张。
2. 拉展双臂与双腿，力求伸至极致，双腿并紧，双臂展开成八字形，同时紧绷臀部肌肉，持续维持此姿势30秒。
3.请将右腿收回，确保与上身形成90度夹角，同时双手环抱双腿，脚尖绷直，左腿保持伸直状态，颈部与肩部需维持紧绷感。
4. 努力抬高上半身，将右腿缓缓伸直至身体正上方，双手紧握脚踝，脚尖绷紧有力，左腿则保持平直伸展，同时注意臀部与颈部保持适度紧张。
饮食减肚子
1.多多喝水
每日务必确保充足水分摄入，助力身体有效排出多余盐分，遏制身体膨胀趋势。特别提醒，每日至少需饮用2升水。
2.减少盐的摄入量
降低日常盐分摄入有助于缓解水肿与腹部膨胀。事实上，人体每日所需钠的80%并非源自厨房盐罐，而是加工食品中的含量。多伦多大学营养师的研究揭示了这一发现。
3.在水中加入苏打和柠檬
将烤制过的苏打粉一茶匙溶解于水中，可平衡胃酸，有效减轻胃胀不适。若加入少许柠檬，更能于其进入胃部时，分解部分气体，缓解不适。
4.少吃多餐
餐次增多，每餐分量相应减少。若条件允许，每日五餐，细细品味每一餐的滋味，放慢进餐节奏，可有效缓解胃胀不适。
5.用大茴香做菜
大茴香，香气四溢，助消化良方，有效缓解消化不适，减轻恶心、胀气及腹部膨胀。将烤香的大茴香籽与大蒜、洋葱同煮，蔬菜汤风味独特。或将磨碎的大茴香籽以沸水冲泡，饭后饮用，一杯香茗，尽享健康。
6.多喝薄荷茶
专家力荐薄荷茶，此茶饮可助缓解异常胀气与膨胀，同时有效改善干呕症状。饮用后，身体倍感温暖，并促进大量出汗。薄荷茶选用花园新鲜花草制作，属极易生长的草本植物。
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