不出汗的10个瘦身方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
吃饭时不要三心二意
幼儿园老师屡次强调，用餐时切勿分心。她的预见性确实令人佩服。据美国《临床营养杂志》基金会调查，一边吃饭一边做事，饱腹感会大打折扣。实验中，一边玩电脑纸牌一边进食的参与者，与专心进餐的参与者相比，前者对所吃食物的记忆模糊，且之后更易感到饥饿。同理，若与好友边聊八卦边用餐，也易导致食量增加。因此，不妨先尽情享用美食，再找个咖啡馆畅谈。
聪明的喝
炎炎夏日，当一天的酷热渐退，一杯冰爽的可乐或鸡尾酒无疑是极致的享受。然而，这其中的卡路里不容忽视。若你渴望鸡尾酒的醇香，不妨尝试用龙舌兰、苏打水和冰块调配；若可乐是你的首选，那么零度可乐将是明智之选。
睡个好觉才能不发胖
近期一项调查有力地证实了睡眠对减重的重要性：10名超重志愿者在两周内，一边控制饮食，一边保证每晚8.5小时睡眠，而接下来的两周则每晚仅睡5.5小时（饮食和运动量保持一致）。结果显示，前两周平均减重6.5磅，而睡眠减少的后续两周，减脂量仅剩前者的40%，且志愿者更易感到饥饿。由此可见，睡眠对减重的影响不容忽视。
吃辣椒
美国UCLA医药与人类营养学中心主任David Heber最新研究揭示，辣椒中的辣椒碱能显著提升新陈代谢和体温。实验中，受试者每日交替摄入安慰剂与无味辣椒素，结果显示，饭后摄入辣椒素的志愿者脂肪燃烧量增加，每日多消耗约100至200卡路里。值得一提的是，辣食更能有效提升饱腹感。
计划饮食
精心规划每日饮食时间与内容，有助于更好地实现节食目标。在一项倡导健康饮食的实验中，参与者均努力增加水果摄入，然而，那些细致规划并详细记录（包括时间、地点、方式及购买渠道等）的个体，其水果摄入量是单纯依靠意志力者之两倍。
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