春节减肥瘦身小窍门推荐

春节减肥瘦身小窍门推荐

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春节，我国传承千年的佳节，期间饭局繁多，易使人增肥。如何在欢乐中保持身材？以下为您推荐春节减肥小技巧，助您轻松瘦身。

多说话少吃饭

聚餐时，切勿只顾埋头猛吃，此举止既失风度，又易过量。不妨将目光投向亲友间的欢声笑语，畅谈之际，话语增多，自然饭量减少。用餐后，愉悦的交谈更能带来满满的幸福感。

尽量吃鸡胸肉

非素食派聚会上，肉类往往是餐桌主角。面对丰盛的肉食，务必保持定力，优先挑选去皮鸡胸肉。鸡胸肉，位于胸部内侧，质地柔嫩，味道鲜美，营养全面，滋补强身。其脂肪含量与虾、蟹相仿。去皮后，热量更低，即便尽情享用，也不易增肥。

适当吃辣

嗜辣者不妨在享用盛宴时适量加入辣味，辣椒中的辣椒素助力脂肪分解，助力减肥。每餐加入一勺黑胡椒或红胡椒，可提升新陈代谢，加速脂肪消耗。然而，辣椒亦不宜过量，过辣易引发食欲大增，反而不利于减肥。

避免生冷

避免过量摄入生冷食品，这是女性呵护自己的重要方式之一。过多生冷食物会降低体温，影响新陈代谢。用餐时，沙拉等凉菜可让男士们代劳，而您应多选择温热食物，以增强饱腹感，这也是一种间接的饮食控制策略。

细嚼慢咽

众多人在进餐时往往狼吞虎咽，味蕾与匆匆咽下的食物仅是浅尝辄止，食之无味。如此饮食习惯，不仅让用餐乐趣大减，更严重的是，吃得过快易使人放松警惕，稍不留神便可能摄入过多。

喝茶，春节后减肥好帮手

实际上，对于那些忙碌无暇运动且易发福的朋友来说，若想瘦身，喝茶便成了关键。对于代谢较慢且缺乏锻炼时间的人来说，喝茶是不可或缺的。研究显示，喝茶有助于减脂，但需注意，不宜在茶中添加牛奶。据科学家研究报道，茶中富含的茶黄素和茶红素等化合物，能有效阻止脂肪吸收。实验表明，当小白鼠摄入高脂食物时，这些化合物能阻止脂肪的过度积累。然而，牛奶中的蛋白质会削弱茶对肥胖的抵抗作用。

减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。