28个你想不瘦都不行的好习惯
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
心中常悬减肥之念，实为繁重，然若养成习惯，便成轻而易举之事。1.自今日起，详记每日饮食。2.每周量腰围，维持腰臀比0.8以下，每日称重，波动0.5~1公斤正常，若一周增重1公斤，应立即调整饮食与运动。3.沐浴后用纤体产品，及早消除脂肪团。4.清理冰箱与食品柜，弃薯片、饼干等，换以酸奶、苹果、苦瓜、芹菜。5.晨起空腹饮淡盐水一杯，助肠胃蠕动，减少肚腩。6.弃电梯，走楼梯。7.晚11点后禁食，分散食欲，如散步、整理房间或沐浴。8.地铁让座，餐后站立，走动半小时（静立15分钟能耗25卡）。9.限酒，睡前禁酒，白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。10.饭后刷牙，避免再食。11.结交瘦身成功者，互相鼓励。12.请私人教练，针对性指导。13.购营养书籍，均衡饮食。14.咨询中医或营养师，排毒养身。15.睡前3小时关厨房灯门。16.保证7~9小时睡眠。17.高效工作，避免边工作边吃零食。18.减压，避免压力过大导致暴饮暴食。19.保持房间整洁，避免懒散贪食。20.满足性需求，减少食欲。
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