6款好吃还不会发胖的宵夜
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当前，众多人士晚睡成风，夜宵成了普遍现象。然而，睡前进食往往引发体重增加。究竟有何夜宵既美味又不会增肥？以下为您推荐几款美味不发胖的夜宵，供您挑选。
热豆浆
低能量摄入下，此食品能显著提升饱腹感，迅速减轻饥饿感，同时有效避免能量过剩的风险。若搭配少许谷物，制成五谷豆浆，效果更佳。
马铃薯
马铃薯堪称天然瘦身佳品，富含营养却无脂肪与胆固醇，热量仅是大米的21%。其柔软膳食纤维，更能带来持久饱腹感。睡前食用，既助眠又不会增肥。
燕麦片
燕麦，如同马铃薯般，助你清扫肠道内干扰睡眠的酸性物质，更能舒缓神经，发挥其温和的安眠作用。首先，燕麦能激发体内胰岛素分泌，此胰岛素助力色氨酸抵达大脑，转化为复合胺，向大脑传递睡眠信号。
热汤面
碎疙瘩汤，若水分较高，面条与面疙瘩宜适量减少。加入鸡蛋、少许肉末及蔬菜，煮至软糯，亦成夜宵佳选。
纯五谷杂粮糊
只需简单热水搅拌，即可享用，既便捷又富含B族维生素，营养价值高，且具有良好饱腹感。对于袋装粉糊食品，推荐选择无糖、非速溶产品，以免糊精、糖浆或白糖含量过高，降低营养价值，加速血糖上升，并影响饱腹感。粥类食品亦然。
将燕麦、莲子、百合等食材融入大米，既可减缓血糖上升，又可丰富维生素与矿物质摄入。小米粥中B族维生素与色氨酸含量丰富，是理想的夜宵选择。
各种水果
众多人常有体会，即便享用水果，饥饿感仍难以平息。实则，水果堪称理想的夜宵佳选，关键在于食用时机。若在未感到明显饥饿时提前食用，便能有效推迟饥饿感的降临。然而，一旦饥饿感强烈，水果往往只能激发食欲。
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