随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
懒散又嗜食，如何轻松减重10斤？五大妙招助你轻松瘦身。
众人须知，身上的赘肉实则源于日积月累的饮食过量。肥胖并不可惧，真正令人担忧的是，你不仅食欲旺盛，还懒于运动！
然而，世间拥有曼妙身姿者众多，难道嗜食懒动真的就注定无法改变吗？
当然并非如此，须知，全球众多技术革新源于人类对便捷生活的追求。因此，那些热爱美食的“懒癌”患者，相较于他人，更渴望寻得一种适合自己的减肥之道。今日本编特为这类朋友觅得一份瘦身秘籍，敬请一同揭晓。
1、不熬夜
众多“懒癌”患者每逢周末便沉迷于床榻，享受着连续两日的“卧床之旅”。若进行一项问卷调查，询问懒癌患者们最钟爱的运动，恐怕九成之人会选择安享梦乡。
的确，睡眠竟是一项神奇的减肥良方。只需上网搜索“睡眠减肥法”，便会涌现众多相关资讯。保证充足的睡眠，能激发身体分泌瘦素和生长激素，进而有效调节食欲。
当睡眠不足、瘦素水平降低之际，大脑便会向你传递强烈的饥饿信号，导致你难以自控食欲，进而更容易增肥。
2、饭前喝汤
既然饮食同源，何不调整一下进餐顺序？如此一来，既能瘦身，又能尽享美食，岂不美哉？
营养专家指出，饭前半小时对减肥成败至关重要。建议您在用餐前先来一小碗汤，有效缓解饥饿，避免过量进食。随后，依次享用蔬菜、豆类、肉品及主食。蔬菜富含膳食纤维，能显著提升饱腹感，从而减少食量。
3、选择低热量的零食
在减肥过程中，宜尽量减少零食摄入。若自控力不足，不妨选择坚果类食品。众所周知，坚果富含丰富膳食纤维和活性成分，对减肥大有裨益。此外，坚果还含有众多健康脂肪酸，是人体所需优质脂肪的重要来源。
4、饭后靠墙站立
若您偏好美食却疏于锻炼，不妨尝试饭后靠墙站立五分钟。据研究指出，此法能有效阻隔腹部脂肪堆积，更有助于瘦身。
5、自己做饭
若条件允许，不妨亲自下厨。自烹佳肴，不仅营养均衡，更有助于合理控制热量。相较之下，餐馆菜肴多油多盐，长期食用易引发“三高”风险。为了健康与体型，自煮佳肴实为上策。此外，自己动手还能挑选心仪美食，锻炼身体。（减肥帮网（www.99.com.cn）专稿，转载请注明出处）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。