人胖了怎么减肥，以一个过来人的经验告诉大家，减肥没有大家想象的那么容易，也没有那么困难，重点在于你有没有找对减肥的方法。
对于人胖了怎么减肥这个疑问，你得先搞清楚自己是怎么胖起来的。嘴馋，爱吃零食，甜食，炸货，各种面包点心，又不爱运动，不是躺着玩手机，就是坐着看电视，总之就是一动不动。相信这是许多人的写照吧。你瘦不下来需要克服两点，一个是嘴馋，一个是懒惰。
肥胖是怎么造成的，主要原因是热量摄入太多，无法完全代谢掉，出现热量过剩，而这些过剩的热量会转化为脂肪，堆积在身体之中。糖类，油脂类，淀粉类，蛋白质类食物摄入过多，身体用不完，就会储存起来，于是你就这样慢慢胖了起来。
想要借助饮食减肥，你你就要阻断碳水的吸收，这样才能减少热量的吸收。淀粉酶是分解碳水化合物转化为葡萄糖的重要成分，而葡萄糖是让你长胖的元凶。你要减少淀粉，糖分的摄入，才不会分解过多的葡萄糖。
减肥第一步，控糖，低碳饮食
爱吃甜食，面食比你吃肉还容易长肉，你在准备食物的时候，要看下成分表，糖分高的食物，糖油混合物，中式西式的糕点，都要少吃，看似分量不高，但能产生大量的葡萄糖。蔬菜，水果，肉类，主食都含有糖分，正常的饮食就足够身体的需求，你不需要专门吃糖来补充。低碳饮食是减少糖油混合物，快碳食物的获取，用粗粮代替主食是不错的选择。
减肥第二步，多动，多锻炼
脂肪堆积跟摄入过多有关，跟你缺少运动也有关系。运动能加快身体的运作，代谢能力，去消耗更多的热量，运动有预防体重上涨的作用，也能减掉身体中的顽固脂肪。每天1到2个小时的运动量，哪怕你只是散步都没有关系，减少久坐的时间。
人胖了怎么减肥，改掉你嘴馋、懒惰的坏习惯。减少日常饮食糖分，碳水化合物，脂肪的摄入。增加运动锻炼，让身体活动起来。