bmi大于28怎么减肥，你知道什么是bmi吗？它是一个用来计算个人健康的工具。肥胖是影响健康的重要因素之一，我们可以通过bmi的计算，来看看你是否处于肥胖水平。Bmi是Body Mass Index的英文缩写，它的中文含义是“体质指数”。这个数值可以用我们的身体，体重来计算。
计算公式：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：60kg÷（1.6×1.6）=23.43
举个例子：你的身体是1.6米，体重是60千卡。用公式计算BMI=60/(1.6^2)=22.2（千克/米^2）
来看看成年人的bmi数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
偏胖：24-27
肥胖：28-32
重度肥胖, 高于32
从数值来看，bmi：23.43属于正常的范围。而bmi大于28属于肥胖范围，那bmi大于28怎么减肥呢。
关于肥胖的定义，是身体在一定程度上体重超出正常范围，加上脂肪层比较厚，这属于体内脂肪。体内脂肪增多是因为日常的饮食进食的量比较多，或者高热量的食物摄入过多，或者身体的机能代谢出现了异常，使得体内大量堆积脂肪，出现了体重增长的情况，由此引发各种并发症，生理性疾病。
肥胖不仅仅是外貌上的影响，它也是一种疾病，属于代谢异常的疾病。在进行减肥之前，你需要去医院做一个详细的检查，来分析你肥胖的真实原因。是病理性或者药物导致的，还是代谢异常，生理性疾病引起的，或者单纯性肥胖，直白来说是吃胖的。你需要了解自己真正肥胖的原因，才能针对性找出解决的方法。
如果是病理性，药物性肥胖，需要配合医生的治疗，去改善代谢异常的情况。若是单纯性肥胖，就需要忌口，减少食量，避免体内摄入过多的热量，出现重点肥胖的风险。饮食控制是减少热量摄入，而运动锻炼能够增加热量的消耗，把原本堆积在身体中的脂肪给慢慢代谢掉，让体重下降恢复到正常水平。
bmi大于28怎么减肥，第一步先做检查找出肥胖原因；第二步减少热量的摄入，避免体重过多的增加；第三步是增加热量的代谢，运动锻炼是增加热量消耗的有效途径。