早上吃面包会不会发胖，不少人早上喜欢吃面包配牛奶，面包口感松软香甜，食用方便，容易填饱肚子。那减肥期间能够吃面包吗，哪些面包可以吃，哪些面包不能吃是你需要了解的。
对于早上吃面包会不会发胖这个提问，从营养的角度来看，面包主要是用小麦粉，全麦面粉制作而成，为了口感会添加鸡蛋，黄油，白糖，蜂蜜，果酱，肉等，面包是属于糖油混合物，本身的热量不低。每100克的面包就有300多大卡的热量。要是你吃的面包中添加了奶油，果酱会增加糖分的摄入。早上吃面包哪怕吃的量不多，但会摄入过多的热量，出现热量剩余，脂肪堆积的情况。
减肥期间也不是不能吃面包，而是要选对合适的面包来吃。比如用全麦面粉制成的全麦吐司，全麦面包，低糖的面包，用粗粮做成的面包，是可以适量吃一些的。食用的量控制在100克左右，别把面包当饭吃，淀粉含量高，升糖指数也高。
面包属于主食，而早餐要注重营养均衡，你要是早上只吃一个面包固然能吃饱，但身体摄入的营养素比较少，会影响身体的代谢能力，身体代谢热量少，也会影响到减肥的效果的。所以在吃面包的时候要搭配其他食物来吃，比如说，富含膳食纤维的蔬菜，番茄，黄瓜，生菜，口蘑，胡萝卜，西芹，菠菜，木耳等。能够补充蛋白质的食物有牛奶，牛肉，瘦肉，鱼肉，虾仁，鸡蛋。
早上想吃面包做早餐不要选奶油面包，起酥面包（牛角包），肉松面包，添加了果胶奶酪的面包，油分比较丰富的面包，油炸过的面包，这些面包种类热量高，糖分高，吃多了会长胖。
早上吃面包会不会发胖，你适量吃面包再搭配其他食物一起来吃，就不会摄入过多的热量。减脂期吃的面包要选择用全麦，粗粮，低糖类的面包，食用的量不要超过100克，早上除了吃面包还要搭配蔬菜，牛奶，鸡蛋一起来吃，丰富食物的营养。