减肥喝什么牛奶比较适合？牛奶是一种比较有营养的食物，牛奶的主要成分是生牛乳，有丰富的蛋白质，钙质，脂肪含量想对于其他肉类低很多，适合在减脂期食用。牛奶的种类很多，并非所有牛奶都可以喝，也要合理摄入。
1、牛奶的热量高吗
喝牛奶会长胖吗，我们来看看牛奶的热量，每100克的纯牛奶热量为50大卡，市面上的包装牛奶是200ml，250ml，热量为100大卡，125大卡，热量不是很高。若是你喝的是脱脂牛奶，热量会减少20%。从热量上来看，一天喝200ml-250ml是不会长胖的。
2、减肥喝什么牛奶比较适合
纯牛奶的热量不高，因为它主要成分是生牛乳，而市面上部分的牛奶会添加其他的物质，比如糖分，益生菌，果汁等等，热量会增加很多。减肥你喝纯牛奶，脱脂牛奶没问题，若是喝早餐奶，核桃奶，优酸乳，这类含糖量比较高的牛奶饮品，也是会长胖的。在挑选牛奶的时候看看它的配料表，第一位是不是生牛乳，有没有额外添加糖分。
3、可以空腹喝牛奶吗
有人说不能空腹喝牛奶，这是正确的说法还是错误的呢。牛奶我们一般做早餐食用，经过一晚上的休息，肠胃中属于空腹状态，此时肠胃蠕动速度快，你直接喝牛奶，牛奶中的营养成分还来不及被肠胃所吸收，就会进入大肠，出现营养流失的情况。相对于空腹喝牛奶来说，吃了一些食物后再喝牛奶，更有利于肠胃去消耗吸收营养。你在喝牛奶之前，吃一些面包，红薯类的主食，再去喝牛奶，能够延长牛奶的吸收时间。
4、什么时候喝牛奶好
喝牛奶没有严格的时间限制，你白天喝，晚上喝都行。你白天喝牛奶可以补充能量，晚上喝牛奶有助眠的效果，晚上睡眠不好，入睡前可以喝100ml的牛奶。
减肥喝什么牛奶比较适合，市面上的纯牛奶，脱脂牛奶都可以喝，一天喝一瓶250ml左右的牛奶，也不要把牛奶当白开水喝，牛奶热量虽然不高，喝多了热量也会升高的。