对于上班族来说，最讨厌的莫过于鼓鼓的小肚子了。站着的时候，怎么收都收不住；坐下来，肚子的脂肪更是跟着松松垮垮地塌下来，非常难看。 今天减肥帮就来教大家简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，记得每天坚持做哦！
1、弯腰左右转体，活动腰部筋骨，优美手臂和腿部线条
2、俯躺，双手撑地仰头，拉伸小腹和背部，瘦小腹，缓解身体疲劳
3、躬起身体，撅起臀部，双手向前伸，继而活动腰部，反复动作
4、坐起，双手靠后重叠，腰部和腿部拉伸
已上减掉小肚子的运动一定要多做哦，当然，运动和饮食结合来减掉小肚子才更有效呢。今天我们就来看看瘦肚子的食物。
【冬瓜荷叶茶】
冬瓜皮荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦，尤其对减掉小肚子非常有效的！
【无糖消化饼干】
富含膳食纤维的消化饼干是减肥不可缺少的营养物品之一，它能够增加饱腹感，促进肠胃蠕动，减少进食。轻轻的咬一口顿时一股麦香味回味悠长，酥酥脆脆的，美味可口，甜甜的却藏点咸味，口感比较细腻丰满，韧性感也是棒棒哒，当做代餐和零食都是非常不错的！
【黑芝麻核桃黑豆粉】
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收营养。 加上核桃和桑葚一起，高纤维又低卡，十分适合代餐，对瘦腰很大帮助。
【酸奶】
酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感，既好喝又营养，早上喝最好！
【瑞士进口燕麦片】
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。
【红豆薏米芡实粉】
红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。它们都是排毒的圣品，也是是祛湿健脾的佳品。传统工艺研磨而成的它，粉质细腻，冲泡的时候非常香，喝起来轻柔顺滑。作为代餐粉，它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
以上就是我们减肥帮为您整理的【腹部减肥】减肥做几个动作，坚持两周彻底甩掉小肚腩。更多减肥方法记得收藏我们。