冬天一到,天气转凉了,很多女生就因为天气变冷而没有多余的运动了,这样子人体血液循环就会变慢。很多女生身体处于缺水状态,干燥的季节里会经常性出现水肿,这对女性来说非常不好,很多女生就感觉手脚发麻发胀。冬季到了天气寒冷,我们身体就会出现相应的反应,分享一些冬天首选养生又修身的美食。
第一道:白菜
白菜作为公认的暖胃瘦身食物之一,冬天如果不吃主食,那么身体就会缺乏碳水化合物,而碳水化合物是人体重要的能量来源,所以冬天要保证充足的营养,这样身体才能更好的抵御严寒和寒气。
在寒气重的情况下,很多人都会出现手足冰凉,手脚干裂的情况,这个时候可以多吃点大白菜。大白菜里面含有丰富的维生素C、纤维质,这些物质能够帮助人体促进肠道蠕动,防止便秘的情况发生。而且白菜中还含有大量的水分,能及时为人体补充水分,同时大白菜的口感也比较柔嫩。
大家在平时可以做成白菜粥来食用,做法是将大白菜切碎后放在锅中煮开,然后再加入大白菜。需要注意的是要将白菜叶清洗干净。
第二道:白萝卜
冬天的白萝卜非常适合用来炖菜,因为冬天人们的消化能力会下降,这时候如果不及时吃米饭或者其他食物补充水分的话,就很容易出现便秘的情况。
而白萝卜不仅能润肺止咳,还能很好的预防便秘,对于抵抗力差的人来说很适合食用。平时可以将白萝卜切成小块后放入水中煮熟,再放少许盐即可食用。
第三道:西兰花
西兰花是一种很常见又营养价值很高的蔬菜,在平时多吃它不仅可以补充人体维生素和膳食纤维还能起到很好的润肠通便作用,对缓解便秘非常有效。
而西兰花也是非常好的一种减肥食材,因为它不仅热量低,而且富含各种各样维生素和矿物质,能够促进肠道的排毒,并且还能帮助人体补充水分。在平时可以将西蓝花放入沸水中焯一下后捞出,然后放入沸水中焯一下后沥干水分即可。
冬天首选养生又修身的美食,冬天要多吃点上面介绍的几种食物哦。想要解决秋燥和秋心烦的问题,大家可以多喝热茶,多喝温热的中药茶。平时多吃水果和蔬菜,多吃粗粮和杂粮食物,多喝温开水。