在冬天,你能吃胖了吗?冬季其实很冷,吃点这些东西,既可以暖胃,又有利于减肥。
1、红薯
红薯是大家都知道的食物。红薯是很好的食物。红薯里面含有非常丰富的淀粉,但是却比米饭还要低,红薯里面的营养物质非常丰富,经常吃红薯不但可以增加人的饱腹感,还能减少其他热量的摄入,对减肥是非常好的。红薯里面的膳食纤维含量非常的高,吃了之后很容易产生一种饱胀的感觉,这样就可以减少食物的摄入量,而且红薯里面的碳水化合物含量非常的少,能够为人体补充能量。
2、山药
山药也是很好的食物。山药里面含有非常多的黏蛋白,不仅可以预防高血压、高血脂还有降血糖的作用。同时山药里面的粘液蛋白质能够促进肠道的消化和吸收,帮助肠道的排毒,对减肥有很大的好处。
3、大白菜
大白菜也是很常见的一种蔬菜,而且大白菜的水分非常多,热量非常少,还很健康。。大白菜里面含有大量的粗纤维,这些营养物质能够润肠通便,有助于身体排毒,同时大白菜的含水量也非常高,经常吃大白菜,能够补充身体的水分,同时大白菜还具有一定的清热解暑作用,对于减肥非常的好。
4、土豆
土豆是一种营养丰富且容易消化的食物。它除了能够补充身体所需的维生素C之外,它所含的热量也非常的低。同时土豆里面富含膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,提高体内的新陈代谢。除此之外,土豆里面还有非常丰富的膳食纤维,能够增强人的饱腹感的同时,还能够促进肠道的消化和吸收,避免脂肪在体内的堆积,对减肥是非常有帮助的。