懒人也能快速瘦肚子,一周让你变瘦。真的挺管用的
大家都知道,因为太懒, 懒人减肥是相对比较困难的,因为他们不想运动,但是想要减肚子上的赘肉却很困难。
今天我们就来看看,如何让懒人快速瘦肚子,让你们轻松变身小腹婆。
1、仰卧抬腿这个动作非常简单,首先我们要平躺好然后让自己的身体仰面朝上,接着用我们的双手抱住自己的头部,然后将上半身缓慢的抬起来,保持自己的身体与地面平行状态,最后将腿慢慢向下进行伸展,较好保持10秒钟之后再慢慢恢复到原来的姿势,重复做这一组动作10次即可。
2、侧腰拉伸这个动作首先我们要双腿分开,然后让双手自然垂直,接着将双手向上举起伸直,同时右脚慢慢向左边弯曲,直到自己感觉腰部被牵扯为止,在极限的时候保持15秒,最后恢复正常动作,换另一侧重复进行这个运动,同样坚持做20个就可以达到很好的瘦腰作用了。
3、卷腹运动卷腹运动也非常简单,首先我们需要平躺好,然后让双手放好,然后屈膝双手抱好头部,接着将自己的肩胛骨慢慢的抬起,让双腿往胸腔方向靠拢,最后保持这个状态5分钟,做完之后再进行下一个动作。
4、转呼啦圈转呼啦圈是瘦腰最有效的方法之一,每天坚持转两千个就可以达到很好的减肥效果。
5、按摩瘦肚子这个方法首先要仰躺好,然后将双手放在身体的两侧,接着让双手掌心向下放在我们的大腿两侧,接下来用双手沿着顺时针的方向慢慢按摩,再沿着逆时针的方向按摩几百次,最后在来回的进行按摩。
6、平板支撑这个动作首先我们先趴好,两只胳膊垂直成一个90度的直角,然后双臂撑地,再让自己的身体呈现一个一条斜线,最后双肘和膝盖着地,保持这个动作30秒钟以上,坚持做这个平板支撑可以帮助我们塑造一个完美的腹肌。
7、卷腹运动首先要仰躺好,双手放在身体两侧,接着将双脚抬起,保持膝盖弯曲的状态,最后将自己的上半身缓慢的向上抬,让自己的胸口触碰膝盖,保持这个状态10秒钟的时间,然后放松,重复做这个运动,坚持做1分钟就可以达到很明显的瘦肚子的功效。