节后吃什么能快速减肥
长假结束,你们的钱包体重君还好么？九姑娘只知道, 长假期间,人们的活动量会相对增大一些,而这段时间不免又多吃了很多东西。
如果在长假后想减肥,该如何控制好呢?
有人说节食减肥,节食是可以减肥,但是节食对身体健康的影响,还是不可忽视的。
节瓜是一种很常见的食物,在日常生活中有一种说法叫做“五谷为养”,意思即多吃五谷杂粮,有利于肠胃的消化和吸收,能够减少脂肪的形成。
五谷杂粮中含有大量的膳食纤维,能够促进新陈代谢、调节人体机能、预防便秘。
在过年时,许多人会大鱼大肉,这会造成消化功能紊乱,容易造成营养过剩,引起肥胖。
节瓜对于减肥是有很好的效果,那么,节庆期间吃什么能快速减肥呢?
下面我们就来了解一下,节庆期间吃什么能快速减肥。
1.燕麦燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调整和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠道有益菌群增加,有益于减肥。
2.玉米玉米含丰富的镁,硒及维生素A、B
1、B
2、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,润肠通便,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠内聚积,从而防止脂褐质的形成。
3.黑豆黑豆含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。
4.冬瓜冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制体内碳水化合物转化为脂肪,防止发胖。冬瓜还含有丰富的维生素C,热值低,属于清淡性食物,经常食用冬瓜有明显的减肥作用。
5.芹菜芹菜中富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”,能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约只含有四分之一的卡路里。因此芹菜是很好的减肥食物。
6.魔芋魔芋被誉为“地下苹果”的美称,富含淀粉、膳食纤维,进入人体以后会吸水膨胀,增强饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,达到减肥效果,并且还能帮助机体消除肠道内的有害物质和油脂。
7.紫薯紫薯含有丰富的维他命、矿物质和糖,这些都是人体必须营养素,另外也含有膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,排出宿便。