随着人们生活水平地不断提高,对饮食的要求也越来越高。现代人因为吃的多动得少,导致出现了肥胖现象。肥胖不仅会影响身体健康,而且还会带来很多不好的后果,如心脏病、糖尿病、高血压等。很多爱美的人都想尽办法去减肥,但却没有坚持下来。其实减肥很简单,只要掌握了诀窍,就一定能搞定肥胖。那么,夏季来临之前如何减掉体内多余的脂肪,成功减肥瘦身呢?只花4分钟的减肥早餐就能解决这个问题。
一、水果燕麦杯
饱腹感强,做法简单。
材料:苹果一个、燕麦片一碗、菠萝半个,蜂蜜适量;
做法:将所有的材料清洗干净,燕麦片放入到锅中,加入清水煮熟。然后把所有食材倒进玻璃瓶中,倒满开水。
二、酸奶水果沙拉
材料:西红柿、青瓜丁和杏仁碎各少许;
做法:准备食材,西红柿、青瓜丁和杏仁碎,把上述材料都清洗干净。
把西红柿切成小块。把以上食物洗净沥干水分后放在一个容器中,然后倒进酸奶搅拌均匀。接着把水果放在上面,并撒上杏仁碎,即可食用。
三、杂粮粥
材料:黑米、糯米、大米、小米、薏仁、燕麦、枣各适量;
做法:把黑白米、糯米以及大米放入锅内,加入适量的清水后煮。接着把黑白米、糯米以及大米一起放入锅内,用文火熬制,等粥熬至粘稠的时候加入少量的燕麦、银耳和葡萄干。
四、南瓜粥
材料:南瓜300克、玉米粒20克,小米、糖适量;
做法:南瓜削皮去籽,切成厚度3厘米的薄片;
大米淘洗干净,浸泡8小时;
小米淘洗干净,浸泡12小时;
锅中倒入适量的水,放入大米和小米大火烧开,再改为中小火煮30分钟;
小米捞起沥干水分,备用,南瓜切块备用。
把所有东西放入盆子里,加入适量的水,然后按下启动按钮,等到浮起来后转小火即可食用,喜欢美食又害怕热量高的的朋友不妨试试。