月经期间如何吃什么减肥快有效 有利于减肥的食物

减肥是要坚持比较长的一段时间，对于女性来说，减肥也要注意身体的健康，不能过度节食，以免营养不良，导致内分泌失调，月经失常等。女性的生理期的话，减肥还是要适当停止自己的减肥计划，因为身体处于不适期，也需要补充足够的能量，那月经期间如何吃什么减肥快有效呢？ 在来月经的时候，不能进行过于激烈的运动，所以就要先暂停减肥运动，以免加重身体的不适。而且有些女性来月经会有很大的不适感，会痛经等，也很难在这几天坚持自己的减肥计划。在经期间，身体的抵抗力下降，肠胃功能变弱，需要做好保暖，吃容易消化吸收的食物。
 
月经期间进行减肥主要就是靠调节自己的饮食，可以选择能够促进肠胃蠕动的高纤维食物，比如糙米和萝卜等。月经期间如何吃什么减肥快有效，首先应该是可以补充能量，补充维生素的豆制品和肉类，要注意清淡，也可以吃富含钾的食物帮助身体排出多余的水份，帮助瘦身。
 
因为在月经期间会遗失很多的蛋白质和无机盐，所以要注意补充，而有利于减肥的食物有豆制品，鱼肉和牛肉等，可以帮助身体的恢复。还有就是减少废物堆积，加快排毒通便，促进肠道蠕动，饱腹感强的地瓜土豆和玉米燕麦等粗粮。
 
可以选的食物还有水果，要选择含糖量低的新鲜的水果，因为含有很多能够抑制吸收油脂的维生素，可以有效帮助减肥瘦身。比如有富含钾饱肚又低脂的香蕉，助脂肪加速分解的奇异果，利尿减少水肿的番茄，减少废物积聚的木瓜，减少下身脂肪的苹果，富含钾热量低的西柚，脂肪含量很低的榴莲，有助排便的橙子等。
 
月经期间如何吃什么减肥快有效，主要是纤维含量高的食物，而且不能吃燥热寒凉的水果，要选择温和的食物，以免造成经血量增多。