南瓜里面的维生素是很丰富的，里面还含有很多种其他对减肥有益的成分，所以是很适合减肥人士吃的。但是要注意，在做南瓜饼的时候尽量使用蒸的，而不是油炸的。
2、苹果
大家应该发现了很多明星在减肥的时候，不管是早餐还是中餐又或者是晚餐都是只吃一个苹果，或者是在早餐的时候再搭配一杯牛奶。苹果的热量是比较低的并给里面的维生素很丰富。要注意，牛奶要选择低脂的，这样才能防止热量摄入过多。
3、小米粥煮鸡蛋
虽然说在减肥期间要少吃一些碳水，但是小米里面的脂肪含量是很低的，而里面的主要成分是淀粉，里面的蛋白质和维生素等也很丰富，所以在减肥期间是很适合喝小米粥的。但是人体每天需要的蛋白质还是比较多的，所以再搭配一颗鸡蛋，这样在蛋白质就足够了。
4、紫薯黑米粥
紫薯的维生素含量很高，而且有利于人体吸收，里面的植物纤维和氨基酸等也是比较丰富的。黑米是属于粗粮，热量比较低，并且里面的维生素也很丰富，加上里面还含有很多对人体有益的物质，所以是很适合减肥的时候食用的。
5、牛奶和鸡蛋
牛奶和鸡蛋也是很适合减肥食用的，但是鸡蛋吃一个就行了，而且牛奶要选择低脂牛奶。
好了，上面就是关于减肥早餐食谱大全的相关内容，希望对大家有所帮助。