减肥早餐吃碳水还是蛋白质，看完你就懂了

碳水和蛋白质都是人体所需要的，但是对于很多在减肥的人来说，减肥早餐吃碳水还是蛋白质比较好，这个问题一直有很大的争议。下面我们一起去看看早餐应该摄入哪一个吧。 最近有一项研究表明，相对于碳水来说，早上吃蛋白质是更加好的，也不是说只能吃蛋白质，也是可以吃碳水的，只是蛋白质比碳水更好而已，所以不管是不是在减肥，早餐的时候偏向于蛋白质是比较好的，很多食物都是含有很高的蛋白质的，但是很多做起来都比较麻烦，早上又需要上班，所以没什么时间去做太复杂的东西。而鸡蛋的蛋白质是很高的，煮起来也比较快，所以可以每天早上吃一个鸡蛋搭配其它东西。
 
研究表明，早上吃蛋白质的话，那么一天的饥饿感就会减少，饥饿感减少了，那么午饭和晚饭以及其他时间吃的就比较少，这样热量摄入少，那么就不容易增胖，慢慢的很有可能就会瘦下去了。
 
早餐推荐
 
食谱一
吃一个水煮蛋，两片烤面包，再吃几个圣女果，再搭配一杯黑咖啡。水煮蛋里面含有很高的蛋白质，蛋白质是人体每天必须摄入的，所以早上吃一个水煮蛋是很好的。人体的活动是需要热量的，烤面包的热量也比较足，但是只吃两片，不会摄入过多。
 
食谱二
吃一个荷包蛋、一杯牛奶、还有一个猕猴桃。之所以是荷包蛋而不是水煮蛋，是因为荷包蛋既有蛋白质也有热量，而还需要搭配牛奶是因为荷包蛋的蛋白质已经不是很高了，那么就需要用别的食物补充。
 
好了，上面就是关于减肥早餐吃碳水还是蛋白质的相关内容，希望对大家有所帮助。