1.星期一:刚开始减肥的时候，周一的早餐可以用碳水代替，比如吃面条，放一些紫菜.鸡蛋搭配。面条可以选择低热量的荞麦面，可以有很强的饱腹感，不会让你在开始减肥的时候感到饥饿。
2.星期二：周二主要推荐以鸡蛋蛋白为主的减肥早餐。鸡蛋中的优质蛋白质是我们身体必需的营养素，也是减肥过程中不可缺少的营养素。你可以用蒸鸡蛋煮鸡蛋，以防止油炸产生过多的卡路里。
3.星期三：你可以选择全麦面包和黑咖啡，这是一种非常减肥的方法。如果你认为你不能吞下全麦面包，你可以把面包加热，不用油，味道更脆。
4.星期四：水果和蔬菜的低脂酸奶更有利于减肥。有些人在使用沙拉时会忽略它的卡路里，而使用低脂牛奶不需要考虑过量的卡路里，这也非常适合作为减肥早餐食谱大全及做法。
5.星期五：加热牛奶可以保留高营养，但对于减肥期的朋友，可以选择脱脂牛奶作为星期五的配方，非常有利于减肥营养饮料，也可以吃一些干果搭配。
6.星期六和星期日：在周末的休息日，可以做两杯鲜榨豆浆，对女性减肥朋友很有帮助。
二、减肥早餐食谱大全及做法有哪些？
1、一杯美式咖啡两片全麦面包
咖啡中含有足够的酚类物质，对消除睡眠不足、饮酒等因素引起的水肿特别有效。同时，它还有助于抑制脂肪堆积。全麦面包含有天然酶和粗纤维，可以清洁身体，软化胃。
2、一杯柠檬水两小块自制蛋糕
柠檬汁富含维生素C和植物单宁。这是一种天然的碱性食物。长期饮酒可以调理身体，不容易发胖。自制蛋糕不含反式脂肪，不会影响身体和健康。
减肥早餐食谱大全及做法是我们一天三餐中最重要的，俗话说，早餐吃得好.午饭吃饱.晚餐少吃，这种饮食习惯是保证我们每天正常工作的必然选择。如果我们注意营养的平衡，早餐可以让我们更好地减肥，让我们更健康地减肥。