减肥吃的早餐是怎么样的 减肥不吃早餐会好吗

一日之计在于晨，从古至今，早餐都讲究一个清淡有营养，因为一夜过后饥肠辘辘，吃太油腻会引起胃部不适，吃的有营养才能为一天提供精神和活力。如果是在减肥的话，减肥吃的早餐该是什么样才好呢？ 相信大家都明白早餐的重要性吧，特别是看到过许多人因为没有吃早餐而低血糖晕倒的情况后。所以，减肥不吃早餐是不好的，早餐很重要，是一天运动能量消耗的开始。我们都知道肥胖是因为吃的太多，使身体的营养物质过剩，又不消耗掉，不得不转化成脂肪存储在身体了。所以，减肥都提倡少吃，那么减肥吃的早餐呢？也要少吃吗？
 
其实减肥的最好方法就是要均衡饮食，一日三餐的多样化，要多吃蔬菜和水果，达到正常的脂肪、蛋白、碳水的摄入。此外，还要进行合理有氧运动，燃烧脂肪。而且减肥期间要管住嘴，少吃油腻，多吃清淡，不吃垃圾食品，养成健康绿色的饮食习惯。
 
很多人都喜欢运动减肥，却不管住自己的嘴，这样是达不到减肥效果的。而且单单只靠运动是可以燃烧脂肪，但是得总的能量摄入低于每天的消耗量才能达到减肥的目的，如果不控制热量摄入，新的热量又会转化为脂肪，所以运动减肥要搭配减肥食谱才有效。
 
所以，减肥期间吃的早餐周一可以选择一瓶牛奶或者不加糖咖啡，白煮蛋或者茶叶蛋一颗；周二可以选择一杯牛奶，一颗水煮蛋，半个苹果或一些马铃薯；周三可以选择牛奶一杯、苹果一个、花卷一个；
 
周四可以选择全麦面包一片半、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个；周五可以选择一个鸡蛋，一碗黑米红豆粥，一碗凉拌萝卜丝；周六可以选择酸奶拌水果沙拉一份，燕麦粥一碗；周日可以选择绿豆稠粥，香菜拌豆丝，素炒西葫芦等。
 
或者减肥吃的早餐遵循营养清淡，吃低热量食物搭配适当的蔬菜以及含糖量低的水果和一些蛋白质食物的摄入的原则，这样子的食物营养，热量较低，饱腹感较强。