一日之计在于晨，早上的第一顿食物给饥饿的身体供给能量，让你一上午能够活力满满。不要以为早上少吃一顿，可以减少热量有助于减肥，这是错误的想法。不吃早餐反而更容易肥胖。男性减肥早餐食谱都有哪些，今天分享几种简单又美味的低脂早餐，让你不用忍受饥饿，也能很好的控制体重，保持好身材。
1、营养饭团
男性减肥早餐食谱，早上时间比较的短，简单美味的饭团是不错的选择。米饭选择粗粮，高纤维，热量更低。红米、糙米、黑米都是可以的，可以提前一晚上泡好，早上起来煮就行。或者直接放在电饭煲预约定时，早上起来就熟了。
再准备自己喜欢吃的蔬菜，胡萝卜、黄瓜、生菜等，喜欢吃的肉的，可以放一些鸡蛋或虾仁，低热量高蛋白。
做法：准备一块海苔，在上面放上适量的粗粮米饭，铺平，然后放入喜欢的蔬菜跟肉，再将它们卷起来，切成小片。美味的饭团，配上一杯低脂纯牛奶，再搭配一些水果。
不会卷饭团也没有关系，教你懒人做法，降蔬菜、海苔、虾仁都剪碎，跟米饭一起搅拌，然后用手捏成团状，这样的饭团也很好的吃。
2、杂粮粥+水煮蛋
准备你喜欢吃的杂粮，提前用水浸泡2个小时，再放入电饭煲，加入适量的水，按煮粥键，预约明天早上。准备一口锅，放入一个鸡蛋，加入末过鸡蛋的清水，开火煮5到7分钟，然后将鸡蛋盛出，放入冷水中泡几分钟，这样容易脱壳。饮料可以是温水、无糖豆浆、纯牛奶。再准备一份蔬菜沙拉或水果沙拉，一份营养均衡又低脂的减肥早餐就准备好了。
3、荞麦面条
喜欢吃面食的朋友可以吃荞麦面条，汤底可以用白萝卜、白菜来煮的素高汤，清淡又甜美。喜欢吃肉放入水煮蛋，虾仁等，再加上一些蔬菜，补充维生素。
男性减肥早餐食谱，早上做一些快手的早餐，可以试试杂粮饭团，杂粮粥，荞麦面条等，搭配蔬菜、水果、低脂肪的肉类，热量不会很高，营养又均衡，还很美味。