健康的减肥方法是不建议你节食的，合理的饮食习惯加上运动锻炼，才能让你健康瘦下来，改善身体素质，让身体变得健康。今天来聊聊早餐应该怎么吃，一日三餐，每一餐都十分关键。早餐吃燕麦粥有减肥作用吗，能不能天天吃。
早餐吃燕麦粥有减肥作用吗？
燕麦是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强，早上来一碗燕麦粥容易吸收，还不容易长胖，因为它本身不含脂肪。不过，如果你的燕麦粥中含有较多的糖分，那么就不算减肥早餐了。减肥的时候要控糖，减少糖分的摄入。所以，在吃燕麦粥的时候，选择纯的燕麦，也不要额外加糖。可以用无糖的酸奶或纯牛奶泡来吃，再吃一个水煮蛋，补充蛋白质，加上一小份水果，补充维生素，这样营养就均衡了。
燕麦粥能天天吃吗？
不管是哪种食物，都不建议你天天吃。身体需要的营养是多种多样的，我们的营养也应该丰富起来，早上来点主食，蔬菜，水果，肉类，牛肉等，不需要特别多，每样来一点。一周吃2到3次燕麦粥，其他时候可以吃别的食物。如，全麦吐司、杂粮粥、杂粮馒头、杂粮煎饼、小米粥，多选择粗粮。
早餐不能吃太饱？
早餐吃得太撑，肠胃中就会塞满食物，这对肠胃来说工作量就会很大，那么它的工作效率就会变慢，无法很好的吸收食物中的营养，使得身体中的营养过剩，引起脂肪增加。每餐吃个七、八分饱，这样可以减少肠胃的工作压力，延长饥饿的时间。吃撑了，反而会饿得快。因为肠胃会不断的消化食物，很多就排空胃部了，此时你就想再次进食了。这样原本一日三餐就会变成4餐、5餐，摄入许多的热量，那么会越来越胖。
早餐吃燕麦粥有减肥作用吗？燕麦粥属于减肥早餐之一，可以经常吃，但不能总是吃一种食物，应该多吃不同种类的食物，来补充身体所需的营养。