产后减肥成为宝妈们的必备话题，产后臃肿的身材让宝妈们很是苦恼，产后减肥是宝妈的难题。那么，产后如何健康科学减肥呢？一起来看一看产后减肥健康科学规划吧。
1、起床后：喝水排毒晚上睡觉时，身体仍在工作，也会排除毒素，同时增加血液粘稠度，不利于循环。早起喝一杯温开水能帮助促进身体中的血液循环，帮助人体排出毒素，防止便秘。
2、7点——8点：早上的运动可以加快脂肪燃烧。因为早饭前吃早饭的情况比较多，所以没有充分摄取碳水化合物。早上运气好的话容易得低血糖。因此，早上的运动选择中强度的有氧运动，一般建议运动三十分钟。禁止空腹运动。运动前可以吃简单的食物。例如，小面包、苹果等。
3、7点以后：吃早饭。身体中的能量被消耗一夜之后，急需补充能量。为了使身体尽快恢复，也需要通过摄入一些食物，来帮助身体机能加快运作速度，燃烧脂肪。
4、饭前：吃零食提高饱腹感。上午的工作使人使用大量的热量，容易感到饿。这时吃低卡路里低糖小零食，例如酸奶、水果、黑巧克力等可以为身体补充能量，增强吃饱感，午饭时不要吃太多。
5、饭后：沿着墙壁站着减肥。午饭后坐着不动的人很多，不利于食物的消化。这样子容易引起便秘，也容易在腹部形成赘肉。建议饭后沿着墙壁站15分钟左右，挺胸瘦下来，保持腹式呼吸。这个可以有效解决腹部肥胖问题。
6、5点——7点：运动减肥是从下午5点到7点一天中最棒的运动时间。这时，人的身体达到顶峰，心悸的频率和血压上升。人们可以做很强的运动。运动的时间也可以延长。此外，正好这是上班族的下班时间，这个时间段运动非常适合，晚餐也能在运动完一个小时之后进行。
7、睡前：做按摩来消除浮肿的人的肥胖不是真正的肥胖，而是浮肿的问题。消除浮肿的话会自然瘦下来。睡觉前做简单的按摩。睡前按摩可以让淋巴流动，缓解浮肿。
以上七点是推荐的产后减肥要点，希望能帮到大家。产后减肥不是很难，难的是找对方法和长期坚持。