我个人更加推荐后一种方法，这能够帮助大家养成一种更好的饮食习惯，那么，饮食从早晨开启，减肥早餐吃得到位，对大家瘦肚子是非常有好处的，毕竟小肚腩这种东西，本就是来得快去得也快，在男性身上体现的尤其强烈。
以一个成年男性每天的正常代谢为基础，再加入半个小时的运动消耗，我们早餐的摄入，对于量是不做特别强的要求的，而更看重与质。首先，早餐可以吃两枚水煮蛋，最好不要选择其他的制作方法，会提升热量，同时降低营养价值。如果有时间的话，一碗小米粥既可以养胃，同时也是非常好的主食，营养价值非常棒。牛奶和豆浆根据大家自己的喜好来选择，不过都尽量选择低糖低脂的，如果感觉口感不够，可以加一点蜂蜜。
这是相对比较走心的一套营养健康早餐了，可如果哪天不小心起床起晚了，或是单纯地就是懒癌犯了呢？那么一碗水果燕麦粥，再配上一包酸奶，同样是绝配，我在入冬之后就经常这么吃，减肥非常好。
这样坚持半个月的时间，同时保持规律的运动，很快你就会发现，自己的肚子上脂肪变少了，当然，对于男生来说，你不能只求瘦，性感的肌肉线条也是加分项，而那就是要靠午餐和晚饭来帮忙了。