山楂益处多，食用山楂能否助力瘦身？
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山楂的热量介绍
山楂的热量和减肥功效
别称：红果、棠棣、绿梨、北山楂，亦称果中之珍。
热量：95 大卡(100克)
分类：蔬果和菌藻
在食物评级体系中，我们将其划分为A至E五个等级，其中A级为顶级，减肥期间尤为适宜；相对而言，E级为最低，减肥时应尽量减少摄入。
评价：此食品富含碳水化合物，热量适中，水分充足，适宜减肥期间适量摄入。
减肥时可以吃山楂吗
山楂富含多种营养，包括丰富维生素群、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，以及黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、铁等矿物质。
令人欣喜的是，山楂所含的解脂酶能有效促进脂肪类食物的消化，将体内堆积的赘肉一扫而空。此外，它还能激发胃液分泌，增强胃内酶素活性。
减肥时吃山楂的常见问题解答
1、山楂吃多少比较好?
山楂虽具诸多益处，但过量食用反而不利，适量为佳，约25克，即几片山楂之量。
2、哪些人适合吃山楂?
顺应自然：大众皆宜食用。尤其适宜儿童、孕妇、老人及消化不适者。针对伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙及缺铁性贫血，山楂片尤为适宜。建议每次食用20至30克。
3、坐月子的时候可以吃山楂吗?
孕期忌食山楂，因酸味水果虽可缓解早孕不适，但山楂具活血功效，易引发子宫收缩，有流产风险。产后食用则有助于子宫恢复。
4、山楂有哪些食谱可以减肥?
山楂减肥食谱推荐1、山楂茶
原料：精选山楂500克，优质干荷叶200克，薏苡仁200克，上等甘草100克。制作方法：将上述药材混合研磨成细粉，分装成10份，每日一包，以沸水冲泡，待茶色适中即可饮用。
山楂减肥食谱推荐2、山楂汤
原料：精选山楂500克，细砂糖100克。制作步骤：先将山楂用清水洗净，去除蒂与籽，煮至软烂后加入白糖，待糖溶化后即可饮用汤汁。
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