如何饮食减肥？李子是否有助于瘦身？
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李子的热量和减肥功效
别称：布朗、麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子等。
热量：36 大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：李子富含果酸，助力消化吸收，热量适中，是减肥期间的理想选择，但需注意不宜过量食用。
度量单位热量(可食部分热量)
一颗李子（净含量50克，其中可食用部分46克），能量值为16大卡。
标准(100克)36大卡
介绍
李子，蔷薇科李树之果，遍及我国各地。每年7至8月，正值果实成熟时，采摘洗净，去核鲜食，或晒干保存。其果形饱满，晶莹剔透，色泽艳丽，口感甘甜，历来为人们所喜爱。既可鲜食，亦能加工成罐头、果脯，成为夏季水果中的佳品。
营养价值
李子富含促进胃酸及消化酶分泌的成分，有效增强肠胃蠕动，从而助消化、增食欲。对于胃酸不足、食后腹胀、便秘者，李子是理想的食疗佳品。
2. 清肝利水：新鲜李肉富含谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等多种氨基酸，生食此果对肝硬化腹水治疗颇具裨益。
3. 李子核仁富含苦杏仁甙与丰富脂肪油，药理研究表明，其具备显著利水降压功效，加速肠道蠕动，助力干燥大便顺畅排出，同时兼具止咳化痰之效。
4. 《本草纲目》中记载，将李花融入面脂之中，能显著提升美容效果，有效去除面部污垢与黯沉，使肌肤焕发光彩。对于汗斑及脸部黑斑等问题，此法亦能展现出显著的疗效。
食用效果
李子性质平和，口感甘甜带酸，归肝、肾二经。
生津止渴、清肝散热、利水消肿，功效显著。
专治阴虚内热、骨蒸痨热、消渴多饮、肝胆湿热、腹水、小便不畅等多种症候。
适用人群
一般人群均能食用
发热口渴，虚痨骨蒸，肝病腹水患者，教师、演员若音哑或失音，慢性肝炎、肝硬化患者尤为适宜。
2. 李子富含丰富果酸，过量食用可能损害脾胃健康，易引发胃痛、溃疡及急慢性胃肠炎，故脾胃虚弱者及胃肠疾病患者应谨慎食用。
3. 饮食过量易致痰湿滋生、脾胃受损，且伤及牙齿。因此，脾虚痰湿体质及儿童应避免过量食用。
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