腰两侧的赘肉要如何减
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久坐成疾，腰间两侧赘肉明显？只需5分钟，这套动作轻松消除腰侧赘肉，速来学习！
为有效消除腰侧多余脂肪，一方面需持之以恒进行全身有氧锻炼，诸如跑步、游泳、跳绳等，以降低整体脂肪含量；另一方面，针对腰部进行专项减脂动作。全身与局部运动相结合，可事半功倍达到瘦腰效果。接下来，小编将推荐一套针对腰两侧的减肥动作，仅需5至10分钟，动作简便易学，效果显著，赶快学习吧！
动作一
双腿张开，间距略宽于肩，左手高举过顶，右手从后侧紧握左上臂，腰部缓缓向右弯至最大限度，持续30秒。恢复原位，深呼吸三次，再换另一侧重复此动作。
动作二
挺身直立，双腿张开，间距约等同于肩宽，双臂平行展开，与肩同高。屈身前倾，左手轻触右脚尖，同时右臂垂直高举。接着，换用右手触及左脚尖，左臂随之伸直。此动作交替进行，共约30回。
动作三
站立姿势，双腿张开与肩同宽，双臂高举过顶，左腿膝盖微弯，腰部转向左侧，左手轻拍左脚心。恢复初始姿态，右腿弯曲，右手轻抚右脚掌。此动作交替进行，各重复20至30次。
动作四
双足平行展开，与肩同宽，双臂肘部弯曲，与肩同高，双手置于脑后，双腿膝盖弯曲，大腿小腿形成90度角，上半身微前倾，保持身体平衡。深吸一口气，左脚伸直，右脚弯曲上抬，上半身向右扭转，使左肘与右膝相触，维持此姿势，持续5个呼吸周期。之后，换另一侧重复动作，每侧各10次，为一组完整练习。
动作五
双掌稳撑地面，左足前跨，右足后踏，脚尖微勾向右，呼吸均匀，右足弯曲回缩，左足向左伸展，如此交替，每侧各动10次，循环往复。
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