1、戒掉宵夜，晚上不吃东西
辛苦工作学习了一天，很多人就会选择在晚上的时候犒劳自己，那么建议是在八点钟之前把自己的晚餐解决掉，晚饭后最多可以吃一些水果、蔬菜沙拉，或者喝一杯牛奶、豆浆，之后就不要再吃东西了，尤其是一些油腻的夜宵。在晚上吃太多这样的食物会对身体造成很大的负担，也影响人的新陈代谢，所以为了自己的身体着想，应该戒掉夜宵，八点之后不要再吃东西。
2、学会转移注意力
学会专一注意力也是一项减肥必备技能。之所以这么说是因为刚开始减肥的时候人总是容易觉得自己很饿，在自己饿的时候，意志力稍微不那么强，就会想要去吃东西，所以要学会专一注意力，不要把注意力完全放在食物上面。所以在自己肚子饿的时候，可以尝试喝一些水，再吃水果之类的东西，不要因为自己嘴馋了就不停给自己补充零食。
3、戒掉零食和饮料
减肥是一项孤独的事业，在减肥的时候需要有高度的自觉性，戒掉零食戒掉饮料。这样做是因为很多零食饮料当中含有高热量、高脂肪、高糖分，如果不戒掉，会迅速变胖，那吃再多所谓的有效的瘦身产品也是没有意义的。如果实在是想吃零食，可以添加老师的微信moly686，跟老师探讨一下什么药膳是比较好吃的可以替代零食的，这样就可以在自己嘴馋的时候有个什么东西能够填饱自己的肚子。