手臂是一个比较容易瘦下来的部位,不过大家可能也会发现一个情况,如果不经常坚持锻炼的话,过不了一段时间,可能手臂上面的拜拜肉又突然回来了,仿佛是一个冥顽不灵的小孩一样劝不走,那么减肥舞瘦手臂吗?接下来就聊聊这个问题。
不同类型的帮助瘦下来的舞蹈都有一个消耗脂肪的作用,不过想要单独瘦手臂的话,就需要有一些针对手臂脂肪消耗的动作,跳舞肯定是一个不错的业余爱好,若是想要让手臂更快地瘦下来,可以坚持下面提到的这4个简单动作。
单臂伸展
这是一个平时睡觉之前就可以进行的简单动作,让自己的手掌与手臂保持一个伸直的状态,可以先锻炼右侧的手臂,将其伸展之后,平行略过地面再向上抬起,稍微停顿10秒之后,恢复到初始的位置,重复15次为1组之后,换左侧的手臂进行,这样就能锻炼到自己的手臂肌肉了。
手掌交叉
这个动作需要站立进行,先保持挺直站立,然后下蹲,与此同时将手掌放到自己的脚前面,向下压之后并与自己的肩膀同宽,接下来就是手掌交叉着向前移动,就像平时走路一样,直到形成一个卧撑的姿势之后停顿10秒左右,再恢复到站立的姿势,这样重复的间隙还要做一次深呼吸,来帮助调整气息。
手臂画圈
站立的时候保持双腿与肩膀同宽,打直自己的手臂,与手掌呈现垂直的角度,在胸前与两侧进行画圈,记住不要弯曲手臂,也是一个不错的锻炼手臂动作,而且不限制场合,可以在休息看电视的时候进行,让自己的手臂甩掉多余的脂肪。
双臂屈伸
这个动作需要借用到椅子来进行,当坐在椅子前段的时候,将双手放在椅子的边缘之上,十根手指朝着前面的方向,双腿保持伸直的姿势,与此同时,脚跟着地并翘起自己的脚尖,这样的状态下,用自己双臂的力量支撑着身体离开椅子,并弯曲手肘,让身体下压直到自己的上臂与地面保持平行,坚持20秒再恢复原状,再继续重复。