说到减肥，有一种方法估计很多人都用过，就是节食减肥，通过减少饮食来达到减轻体重的目的。很多姐妹会问，节食减肥会瘦手臂吗？答案自然是不会！
节食减肥是不健康的，饿着肚子体重当然会减轻，但让身体流失的是水和肌肉重量，并不是脂肪，而且反弹也是很快的；也会让身体产生不良反应，比如头晕、乏力等，严重的可能会产生厌食的情绪。靠节食减肥成功并且不反弹，人身体还是很健康的，目前还未见到成功的案例。想要减肥确实得控制饮食，但并不是节食，这两者不能划等号。节食是饿肚子，控制饮食是要会吃，一日三餐都吃，通过合理调配食谱，使营养均衡，使吸收的能量小于消耗的能量，人自然就会瘦。
控制饮食具体要怎么做呢？每餐吃7分饱，到下一餐进食之前是要有微微的饥饿感，这样的饮食量就对了。买一个餐盘分餐饮食，可以避免不知不觉中吃多了，餐盘分成大小不一的三份，小的一份放碳水（米饭、玉米、土豆等）；中等的放肉类（蛋白质），减肥的姐妹尽量不吃动物皮；大的一份放素菜，补充足够的膳食纤维。正确、合理配比食物，并长期坚持，就一定能够获得理想结果。
七分靠吃，三分靠练，要瘦手臂还是需要做运动的，分享两个有效的瑜伽运动，又简单又靠谱。一是举哑铃（一对1.5kg）或者用两瓶矿泉水代替，方法：腹部收紧背部挺直，手握矿哑铃，手臂向上抬起，12-15次为一组，每天可以练三组。二是跪膝俯卧撑，方法：俯撑姿势，双手伸直支撑肩部，双腿弯曲，膝关节支撑地面，然后屈肘下降，再将双臂伸直把身体撑起，回到起始姿势，循环进行；在锻炼过程中注意腰背挺直，腹部收紧，12-15次为一组，每天可以练三组。
如果还有姐妹问节食减肥会瘦手臂吗？那你就把这篇文章分享给她吧！正确的饮食+运动，很快就会发现手臂变得紧实不少哦