最适合男人的减肥方法有哪些
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
男性脂肪多集中于腹部，故肥胖亦显于腹部。若以腹部为减肥起点，成效显著。不妨审视以下男性减肥法，是否适合您的需求？
一、按压腹部脂肪
腹部脂肪主要积聚于此，男性多集中于肚脐上方，女性则多在肚脐下方。指压腹部时，需用力使掌心弯曲，垂直按压15秒；指压侧腹部时，手掌弯曲分别置于两侧，沿水平方向缓慢按压15秒。
二、积极地体育锻炼
过度节食与束缚腹部的做法非但无法强化腹部肌肉，反而可能损害健康，导致腹部减脂效果不佳。建议积极参与跑步、球类运动、游泳、骑行和登山等体育活动，这些运动能有效减少腹部脂肪。
三、控制饮食
适量减少糖分、淀粉及动物脂肪的摄入，遵循七分饱的饮食原则，有助于提升体内脂肪的代谢效率。
四、腹部涂抹法
肥胖者平躺，亲友立于侧，于施术部位涂抹凡士林或食用油以提升手法疗效。以掌心及掌根轻柔腹部，按摩约2至3分钟，继之，双手掌根沿顺时针方向依次按摩升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠，持续3至4分钟，手法以泻为主；亦可结合平补平泻，此法有助于调节肠胃蠕动，健脾利湿，加速脂肪分解。同时，于中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢等穴位，反复点按，以泻为主，以期达到减肥效果。
五、健美操锻炼腹部
盘膝而坐，握紧重物置于脑后。高举重物至头顶，同步呼气收腹，上臂放松，手归位脑后，吸气，腹肌松弛。此动作重复8至12次。双踝紧贴，平躺垫上，双脚稳固。手臂伸直头顶，用力坐起，手触足尖，缓缓后仰。此动作重复10次。双手握门框，身体悬空，收腹，双腿伸直上举，与躯干成90度，稍作停留后缓缓放下。此动作重复5至10次。站立，左手轻按腹，右手脑后。缓缓吸气收腹，左手按压腹部，憋气，再呼出，腹肌放松前拱。此动作重复10次。
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