随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
肥胖男性易患糖尿病，减肥刻不容缓。
婚后，众多男士体型渐趋臃肿，这不仅损害了形象，显得油腻不堪，腹部膨胀更令行动受限。男性肥胖如同女性，同样不容忽视，亟需及早进行减肥。若男士任由体重攀升，忽视减重，易患多种疾病，如糖尿病等。接下来，将详细阐述男性肥胖的种种危害，并介绍一些有效的减肥方法，助力男士们掌控体重。
男人太胖的危害有哪些？
1、容易得糖尿病
体型肥胖者，男性腰围普遍较宽，此类人群患糖尿病的风险显著增加。据统计，其糖尿病发病率是一般人的四倍有余，且腰围越宽，患病几率越高。
2、容易患高血压
肥胖男性罹患高血压的风险显著增加，且这一风险随年龄增长而加剧，体重超标的中老年男性，其高血压发病几率尤为高。
3、容易出现脑出血
肥胖男性若未及时减重，脑出血风险显著上升，中风隐患随之增加。肥胖男性的大脑血管易变硬变脆，高血压一旦发生，脑血管破裂风险剧增，脑出血风险随之加剧。若病情严重且抢救不及时，生命健康将面临极大威胁。
男人减肥有哪些方法？
1、注意三餐进食量
男性通常食量较女性为多，不少男士在餐桌上往往食量惊人，却疏于锻炼。如此一来，体内易积聚过多食物，进而导致脂肪堆积，成为增肥的元凶。
2、戒掉吃夜宵的习惯
众多男士偏爱夜宵，特别是那些晚班族。夜幕降临，辛勤工作消耗体力，饥饿感倍增。下班后，他们常与同事聚餐饮食，啤酒更是餐桌上不可或缺的佳酿。然而，夜深人静，肠胃功能减弱，进食易致消化不良，堆积成疾。加之啤酒助兴，代谢负担加重，男士们体重渐增，啤酒肚也日益膨胀。
夜宵爱好者们，宜尽早摒弃此习。熬夜加班后，速归家沐浴安睡，以助恢复精力。平日与友相聚，宜减少酒宴，转而以品茗为乐。
3、坚持做仰卧起坐
这项运动堪称减肥良方，能有效塑造腹部线条，消减腹部赘肉，尤其适合那些腹部有“游泳圈”的男士，能显著改善体型。推荐您购置一块瑜伽垫，于其上练习仰卧起坐。务必保持动作规范，方能达到理想的减脂效果，同时降低腰部受伤风险。
进行仰卧起坐减肥成效显现较缓，至少需持续一月方能见效，更需持之以恒以防反弹。单身者可请伴侣协助监督，若自律不足，不妨至健身房寻求教练指导。
4、进行跳跃运动
若男士欲减重，跳跃运动实为良选，它能高效消除体内脂肪。跳跃时，身体得以得到震荡按摩。然而，进行跳跃运动时，务必穿着柔软鞋履，并留意跳跃高度与动作，以防意外扭伤脚部。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。