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告别啤酒肚，三招助你重塑健美身形。
啤酒肚危害大
中年之后，全身肥胖的几率显著上升，而腹部肥胖，俗称“啤酒肚”，更是随着年龄的递增而日益普遍。世界卫生组织对此已给予高度重视，鉴于众多国家已步入老龄化，若对腹部肥胖视而不见，其很可能演变成威胁健康的头号杀手。
腹部肥胖，作为加速衰老的关键因素之一，已被证实与超过15种致命疾病密切相关，诸如冠心病、心肌梗死、脑血栓、乳腺癌、肝肾衰竭等。先前研究显示，拥有“啤酒肚”的男性，患高血压的风险是普通男性的8倍，冠心病风险增至5倍，糖尿病风险高达7倍，而脑溢血和脑梗死等疾病亦在“啤酒肚”男性中较为常见。
三招消除啤酒肚
1、仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐，其核心功效在于强化腹部肌肉，提升肌肉的柔韧性，同时还能有效守护脊椎健康，优化体态。结合有氧运动，如跑步、乒乓球、瑜伽等，更能有效燃烧热量，降低体内脂肪含量。
2、平躺法
平躺身体，双足并拢紧贴，缓缓上抬至10厘米，维持此姿势约10秒，随后缓缓放下，如此循环。亦或平躺于硬板床，双腿伸直上抬，双掌置于臀下。接着，将双腿上抬至与胸腹部形成直角，缓缓放下，动作重复进行。
3、饭后多走动
调整我们的日常作息，啤酒肚自然消减。如站立时挺直腰背，可促进腹部肌肉紧绷，助力啤酒肚消退。此外，饮用苹果醋、细嚼慢咽、提前一小时入睡等习惯，亦能有效消除啤酒肚。
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