男人必看 如何消灭啤酒肚
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营养策略核心原则：少量多餐，合理调控。减肥时持续饥饿非佳象，易致下一餐过量进食。建议采取少量多餐制，上午、下午及运动后适时加餐，缓解饥饿，正餐易控量至七分饱。运动策略核心原则：以有氧运动为主。研究指出，结合力量训练与有氧运动，可加速腹部脂肪燃烧。多样化训练方式，助你迅速达成目标。心脏功能训练：规律的心脏功能锻炼，有效降低体脂。快走、慢跑、游泳、骑车等均为佳选。挑选所爱，让锻炼成为乐趣。特别推荐快走，全身运动，尤益腹部锻炼。建议每周3-5次心脏功能训练，每次约一小时，心率维持最大心率的60%-70%。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。