男人最好的运动方式
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
在日常生活中，腰、背、胳膊及手臂的运动至关重要。为维持这些部位的运动活力，闲暇时宜多练习针对这些部位的专项运动。以下介绍一种简便的柔韧性训练，能有效增强手臂和腰背的支撑力。此运动可在床或地面上进行。男性若想保持活力，每晚宜抽出时间进行多次练习，具体次数可根据个人体质而定。
俯卧舒展
面朝地面，身体伸展至极致，躺卧姿势，双臂向前平伸，头部微抬，双臂与双脚分别尽力前伸与后展，每动作持续10至15秒，随后缓缓放松。
猫姿伸展
顾名思义，此动作宛如猫咪伸展之姿。初，双臂向前伸展，掌心触地；继之，膝盖以上身体后拉，直至臀部贴近脚跟，形成跪姿，双膝紧贴地面，臀部紧挨脚跟。此时，尽量伸展手臂、肩部和背部，保持此舒展姿势10至15秒，随后缓缓放松，再依序重复。
曲背部掌上压
姿势与常规掌上压相似，唯一区别在于膝盖紧贴地面。双臂略超出肩膀宽度支撑地面，随后进行掌上压的弯曲与伸展动作。务必保持腰部微弯，每动作坚持10秒，重复此过程，但务必量力而行。
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