男人减肥瑜珈
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.祈祷式
挺身而立，双足并齐。双手合十于胸前，全身肌肉松弛，呼吸均匀调顺。
优势：营造专注与平和的氛围，为即将进行的练习做好充分准备。
2.前屈式（手触脚式）
身体前倾，直至双掌能触及脚部边缘或地面。确保额头紧贴大腿，膝盖需保持挺直状态。在身体前倾过程中，同步进行呼气，并在最终姿势时尽力收缩腹部，进行最大程度的呼气。
优势显著：有效缓解及预防胃腹不适，降低腹部赘肉，优化消化功能。助力缓解便秘，增强脊柱柔韧性，强化脊神经。
3.展臂式（双臂向上举）
手臂高举过顶，双臂展开与肩同宽，头部微后仰，伴随双臂上升，缓缓吸气。
益处显著：伸展腹部脏器，有效减少多余脂肪，优化消化功能；强化手臂与肩部肌肉，增进脊神经活力，拓宽肺叶空间。
4.山岳式（顶峰式）
双腿挺直并拢，身体前倾俯卧，臀部高高翘起，头部垂下，置于双臂之间。动作定格时，确保双腿与双臂皆伸直，尝试让双脚跟触地。在伸腿弯腰过程中，同步进行呼气。
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